[...] 4B. Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym - 4x 15-10p 4C. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4x 15-10p Na koniec kilka rund pozowania. Trening dokładnie taki sam jak tydzień temu. Wszystkie 3 zrobię takie same jak poprzednio, bo się sprawdziło i nie ma co kombinować. Na treningu mega dużo siły, zdecydowanie więcej, niż tydzień temu. [...]
Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]
[...] Ale tego się nie dowiemy %-) 21.09.17 Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x65kg 2. Wyciskanie na [...]
Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]
pierwsze foty to z konca redu ostatniej, tak? ;-) progresu nie ma...w majtkach bo takie same %-) według mnie jak Przemo ciezko ocenc czy cos poszło na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli [...]
Trzeba kręcić, kręcić, kręcić :-P Wszystko zależy jak trening robię. Teraz skupiam się na robieniu bazy tlenowej, czyli kręcę dużo, ale z niską intensywnością (w moim przypadku tętno 124-137) i mogę tak kręcić a "nieskończoność". Natomiast jak już wchodzę w okolice progu mleczanowego, to już wiadomo, że jest dyskomfort. Ale to raczej wynika [...]
Kto to sa franko fony ? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
Cod mnie też boli szyja, ale to wierzchołek góry lodowej :-D jak trzymam spięte łopatki jak trzeba i prostą postawę to już tak nie boli :-P Ergonomia mojego stanowiska pracy pozostawia wiele do życzenia niestety.... np. mam laptopa, który jest na podwyższeniu i jak chcę coś napisać to łokcie w powietrzu, a jak stoi bez podwyższenia na biurku to za [...]
już czytałam to forum :-) od objawów trzymam się z daleka, bo potem je mam ;-) no, ale jak można być chorym i w jeden dzień mieć objawy, a w drugi dzień nie? a potem znowu ;-) mąż mi to wytłumaczył bardzo prosto - jak Cie coś nap*****la to czujesz to dzień i noc prawda? a nie tylko jak o tym myślisz :-P tu pomoze albo psychoterapia albo wlasna [...]
[...] z roku na rok jest różnie, raz jest lepiej, raz gorzej - teraz jest lepiej, bo joga + rehabilitacja i pilnuje postawy. Top 3 w Tatrach? Zauroczyła mnie Sarnia Skała jak byliśmy ostatnio i potem przejście do polany Kalatówki. Warto wejść na Kasprowy Wierch i przejść granią do Kopy Kondrackiej i zejść do doliny. Morskie Oko oczywiście jak [...]
filonka każdy sobie ustala priorytety swoich działań i celów no pewnie, że tak, tylko te narty nie mogą być odłożone na później, to ma być mój urlop, mój wypoczynek jaki lubię najbardziej, najwyżej będę jeździć na łagodniejszych stokach ale chcę pojeździć Szybkie zmiany kierunku ruchu i obciazenia sa mordercze dla kolan Generalnie na pewno warto [...]
[...] twarogu z warzywami(mam fote, wrzucę:-p) cena dobra bo coś koo 6zł/340g, ma troszke soli i cukru, ale łącznie soli, cukru i oleju roślinnego <10% wiec nie przesadzajmy, jak sante kosztuje 9 i wiecej no to sorry ogólnie mega za***iste jeśli uda się skoczyć do NL to zwiozę tego całą masę, bo kupowałem 400-600g za 1€ i to własnie to [...]
[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]
2013.01.15 Dzis trening byl nieco eksperymentalny i dostarczyl mi danych do dalszego planowania. Postanowilem juz jakies 2 treningi temu ze postaram sie przelamac psychike swoja - po sledzeniu zwlaszcza tego co Masti pisal o tym m.in. u Rutkowa - i zaczalem bardziej odwaznie zwiekszac obciazenia. Tym sposobem dzisiaj wykonalem najlepszy w zyciu [...]
[...] od dawna go olewałem i on może mieć dużo winy. Dałem unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 20pow, 10pow, 10pow x4kg w nogach 10x8kg w nogach 10x10kg w nogach 10x12kg w nogach i brzuszki na skośnej 20x bez i 10x5kg talerz za głową. Myslę że na początek wystarczy, i jak pamiętam kiedyś miałem mocniejszy brzuch. Jutro też wolne i w czwartek 5B
[...] na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No i sie ciesze, że jest doping! Wygram - wiadomo _Richard_ jak dla mnie to martwy ciag do poprawy, robisz lekki koci grzbiet, klate lekko wypinaj a barki wysun do tylu. Cięzko, żeby przy maksach robić idealną technikę. A wydaje mi [...]
No ja też dużo różnic nie mogłem znaleźć, chociaż jedna jest widoczna obciąłeś włosy Różnica w obwodach jest, na żywo jak mówisz też jest lepiej, a więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz jeszcze aero to za miesiąc widzimy całkiem innego adzika
[...] nie mają ze sobą prawie nic wspólnego. Mają niski cholesterol lub wysoki, niektórzy ćwiczą, inni nie, niektórzy palą, inni nie. Niektórzy są strasznie wredni, inni potulni jak baranki. Niektórzy są wybuchowi, ale wszyscy mają niski cukier jak na swój wiek. Wszyscy mają niski poziom trójglicerydów jak na swój wiek. I wszyscy maja względnie niski [...]
[...] po mojej stronie, bo chyba w tamtym tygodniu źle zmierzyłam. Co do łydek - to mnie też to dziwi. %-) "chociaż globalnie ok" - uffff... bo mnie straszysz ;-) "Ale ty masz jakieś tendencje zabawiania sie wodą a cykl?" - no trochę mam... mam trochę dziwnie cykl, bo co 21 dni... nie wiem, jak będzie teraz, może się przesunie, ale planowo mam mieć [...]
[...] zajefajny napis: ladies. %-) dorotkastokrotka, ;-] bez opyerdalania ma być. %-) czikita007, };-) będzie lepiej, obiecuję! ;-) molly_s, och brzuch to była moja zmora, nawet jak byłam patykiem z niedowagą i tak miałam wystający brzuch. Strasznie się cieszę, że widać. Jeszcze bardziej go wessie, z czasem. %-) onemoretry, jejku, a ja myślałam, że [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
